Küçük Kırgınlıklar Nasıl Büyük Sorunlara Dönüşür?

Birçok ilişkide sorunlar büyük bir tartışmayla başlamaz.
Genellikle çok daha küçük bir yerde başlar: söylenmeyen bir sözde, ertelenen bir konuşmada ya da “önemsiz” denilip geçilen bir kırgınlıkta.

Başta pek fark edilmez. “Büyütmeye gerek yok” denir.
Ama zamanla bu küçük kırgınlıklar birikir ve ilişkiyi sessizce yormaya başlar.

Küçük görünen şeyler neden bu kadar etkiler?

Çünkü kırgınlık dediğimiz şey sadece bir olay değildir.
Çoğu zaman bir his taşır: görülmemek, önemsenmemek, yalnız bırakılmak gibi.

Örneğin;
Mesajınıza geç cevap verilmesi tek başına büyük bir sorun olmayabilir.
Ama bu durum sık tekrar ettiğinde, kişi kendini değersiz hissedebilir.
İşte asıl yük burada oluşur.

Sorun, yaşanan olaydan çok, olayın kişide bıraktığı duygudur.

Konuşulmayan kırgınlıklar kaybolmaz

Birçok kişi kırgınlığını dile getirmemeyi tercih eder.
“Zaten anlamaz”, “tartışma çıkmasın” ya da “geçer” düşüncesiyle susar.

Ancak konuşulmayan duygular genellikle kaybolmaz.
Sadece geri plana çekilir ve uygun bir anda tekrar ortaya çıkar.

Bu yüzden bazen küçük bir tartışma beklenmedik şekilde büyür.
Aslında tepki, o ana değil; geçmişte birikenlere veriliyordur.

Birikim başladığında ilişki nasıl değişir?

Kırgınlıklar biriktikçe;

• Tahammül azalır

• Niyetler daha olumsuz yorumlanır

• Küçük hatalar daha büyük hissedilir

Zamanla çiftler birbirini daha az dinler, daha çabuk savunmaya geçer.
Bu noktada sorun artık “ne yaşandığı” değil, nasıl hissedildiğidir.

Bu döngü fark edilebilir mi?

Evet. Çoğu zaman bazı işaretler verir:
“Eskisi gibi konuşamıyoruz”,
“Her şey batıyor”,
“Sürekli bir gerginlik var” gibi.

Bu işaretler, ilişkinin durup kendine bakmaya ihtiyaç duyduğunu gösterebilir.

Küçük kırgınlıklar büyümeden ne yapılabilir?

En önemli adım, duyguyu erken fark etmek ve ifade edebilmektir.
Suçlamadan, savunmaya geçmeden, sadece “bende böyle bir his oluştu” diyebilmek çoğu zaman rahatlatıcıdır.

Her çift bunu kendi başına başaramayabilir.
Bazen bir uzmanın eşliğinde konuşmak, duyguların daha güvenli bir zeminde ele alınmasını sağlar.

İlişkilerde biriken kırgınlıklar zamanla ağırlaşabilir. Böyle durumlarda destek almak, yükü tek başına taşımamak anlamına gelebilir.

Randevu Alın

Son olarak…

Küçük kırgınlıklar, ilişkinin zayıf olduğu anlamına gelmez.
Aksine, çoğu zaman ilişkiye verilen önemin göstergesidir.

Önemli olan, bu kırgınlıkların duyulmasına ve anlaşılmasına alan açabilmektir.

Bu yazı, ilişkinizde olup bitenlere biraz daha yakından bakmanız için bir durak olabilir.